Ko saņem
Mazāk lēmumu, vairāk rezultāta
- 01
Treniņi mājās vai zālē
4 spēka treniņi nedēļā. Katram ir mājas un zāles versija, katram vingrinājumam — video.
- 02
Ēdienkarte Tev
Kaloriju grupa aprēķināta no Tavas anketas. Vienkāršas receptes, porcijas jau pielāgotas.
- 03
Iepirkumu saraksti
Katrai nedēļai, sakārtoti pa veikala nodaļām.
- 04
Iknedēļas check-in
Svars, apkārtmēri un sajūtas. Treneris redz, kā Tev iet, un atbild.
- 05
Progress vienuviet
Kilogrami, centimetri un foto — redzi, kā mainies nedēļu pēc nedēļas.
Platforma
Viss vienā vietā — nekādu PDF vai Excel failu
Atver telefonā vai datorā un redzi, kas jādara šodien. Nekas nav jāinstalē.
Labrīt, Anna!
2. nedēļa · 3. diena
Līdz finišam
32 d.
Kaloriju grupa
1600 kcal
38%
Challenge
Dienas padoms
Treniņa drēbes noliec vakarā redzamā vietā. Rīt būs par vienu lēmumu mazāk.
Šodien
Kur esi, kas jāizdara un dienas padoms no trenera.
Kājas
MājāsZālē▶1. Pietupieni ar hantelēm3 × 15–202. Kāju iztaisnošana3 × 15–203. Kāju saliekšana guļus3 × 15–204. Kāpšana uz krēsla3 × 15–20Treniņš
Video, sērijas un atkārtojumi. Pārslēdz mājas ↔ zāle jebkurā brīdī.
Ēdienkarte
1600 kcal1234567Brokastis
Biezpiena pankūkas
Pusdienas
Liellopa makaroni
Uzkoda
Jogurts ar mellenēm
Vakariņas
Lasis ar kvinoju
Iepirkumu sarakstsĒdienkarte
Tavas porcijas un iepirkumu saraksts nedēļai.
Progress
64%
Challenge
Svars
−2,8 kg
kopš sākuma
Viduklis
−5 cm
kopš sākuma
Progress
Challenge gredzens, svars un centimetri kopš sākuma.
Check-in
2. nedēļas check-in IesniegtsTreneris
Lieliska nedēļa! Visi 4 treniņi izdarīti. Turpini tāpat — šonedēļ pievērs uzmanību miegam.
Check-in
Reizi nedēļā — un treneris atbild tieši Tev.
Kā notiek
Trīs soļi
- 1
0. nedēļa — sagatavošanās
Aizpildi anketu, saņem savu plānu, nomēri sevi, nofotografējies un iepērcies.
- 2
6 nedēļas
4 treniņi nedēļā jebkurās dienās, ēdienkarte un check-in katru nedēļu.
- 3
Rezultāts
Beigu mērījumi un foto — salīdzini ar sākumu un redzi savu progresu.
Treneris
Reāls treneris, ne čatbots
“Es neticu ekstrēmām diētām un brīnumiem. Ticu skaidram plānam, ko var izpildīt arī ar darbu un ģimeni — un tam, ka kāds seko līdzi Tavam progresam. Šīs sešas nedēļas es būšu tas, kurš seko.”
Esmu sertificēts fitnesa treneris ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Ar fitnesu sāku nodarboties 18 gados, bet profesionāli tam pievērsos Londonā — tur kļuvu par sertificētu treneri un sāku strādāt ar klientiem.
Gatavojoties fitnesa sacensībām, pats uz savas ādas izjutu, cik liela nozīme ir uzturam un cik grūti mainīt ikdienas ieradumus. Tagad šo pieredzi izmantoju, lai palīdzētu citiem kļūt spēcīgākiem, veselākiem un noturēt formu.
Artis Buls
- 10+ gadu pieredze kā trenerim
- Sertificēts Londonā
- Sporta masāžas terapeits
Rezultāti
Reāli cilvēki, reāls darbs
PirmsPēc
PirmsPēc
PirmsPēc
PirmsPēc
PirmsPēc
PirmsPēc
Cenas
Viss iekļauts, bez papildu piemaksām
Ziema 2027 · Sagatavošanās sākas 11. janvārī, finišs 28. februārī.
Early Bird
DrīzStandarta cena 89 €69 €Tikai gaidīšanas sarakstam · 4. janvāris – 6. janvāris
PieteiktiesStandarta cena
Drīz89 €
sākas 7. janvārī
Atkārtotai dalībai
69 €
Ja Tev jau ir bijusi dalība — piesakies ar to pašu e-pastu
Cenā iekļauts
Spēka treniņi
4 nedēļā — mājās vai zālē, katram vingrinājumam video.
Ēdienkarte Tev
Pēc Tavas kaloriju grupas. Vienkāršas receptes.
Iepirkumu saraksti
Katrai nedēļai, sakārtoti pa veikala nodaļām.
Check-in ar treneri
Reizi nedēļā — treneris redz Tavu progresu un atbild.
Progress
Svars, centimetri un foto — redzi, kā mainies.
Viss vienā vietā
Telefonā vai datorā, nekas nav jāinstalē: treniņi, ēdienkarte, progress.
WhatsApp grupa
Motivācija, paziņojumi un kopības sajūta visas 6 nedēļas.
Sagatavošanās nedēļa
Laiks iepirkties, nomērīties un sākt bez steigas.
Gaidīšanas saraksts
Saņem ziņu, kad pieteikšanās atveras
Pieteikšanās vēl nav atvērta. Pievienojies sarakstam — kad tā atvērsies, saņemsi e-pastu un Early Bird cenu 69 € (72 stundas).
BUJ
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai varu trenēties mājās?+
Jā. Katram treniņam ir mājas un zāles versija, un vari pārslēgt jebkurā brīdī. Kāds inventārs vajadzīgs, redzēsi pie katra treniņa.
Vai tas ir tikai svara nomešanai?+
Nē. Anketā izvēlies mērķi — nomest, saglabāt vai uzņemt svaru — un ēdienkarte tiek pielāgota tam.
Vai ir veģetārā ēdienkarte?+
Pagaidām nē — ēdienkarte ir viena. Veģetāro plānojam nākamajās sezonās.
Kas, ja nepaspēju treniņu kādā dienā?+
Nekas. Nedēļas treniņus vari darīt jebkurās dienās un jebkurā secībā — galvenais, lai nedēļā visi ir izdarīti.
Vai var piedalīties vīrieši?+
Jā. Vīriešiem ir sava programma un kaloriju grupas tajā pašā sezonā.
Vai var piedalīties grūtniecības laikā?+
Nē — programma (kaloriju deficīts un treniņi) grūtniecēm nav domāta. Dalība nav pieejama arī līdz 18 gadu vecumam.
Vai atgriežoties ir atlaide?+
Jā. Ja Tev jau ir bijusi dalība kādā sezonā, piesakies ar to pašu e-pastu — atkārtotās dalības cenu pirkuma lapā redzēsi automātiski.
Kā var samaksāt?+
Ar bankas saiti (visas Latvijas bankas), karti, Apple Pay vai Google Pay.
Sākam?
Sešas nedēļas. Skaidrs plāns. Treneris, kas seko līdzi.
Pieteikšanās vēl nav atvērta.